Las creencias son los juicios y evaluaciones que hacemos sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el mundo que nos rodea.
Existen dos tipos de creencias: las creencias limitantes y las creencias potenciadoras.
Las creencias limitantes afectan a tu autoestima y condicionan tus relaciones.
Ejemplos:
Soy demasiado (introvertido, tímido, gordo, imperfecto, mayor, etc.) para tener pareja
Siempre me ha ido mal en las relaciones
Amor es sinónimo de sufrimiento y sacrificio
Pareja es sinónimo de discusiones (o problemas y pérdida de libertad). Tengo que ser perfecto para ser amado
Siempre me abandonarán
Siempre me traicionarán
Tener pareja es incompatible con el éxito profesional
Si soy yo mismo, no me van a querer
Al final acabaré solo o sola.
Las creencias potenciadores nos ayudan a generar los recursos para alcanzar nuestros objetivos (ej. Encontrar pareja)
Ejemplos:
Soy capaz de encontrar pareja
Me merezco ser feliz en pareja
Es posible encontrar pareja a cualquier edad
Hay muchas personas que desean comprometerse
Puedo tener éxito profesional y ser feliz en una relación
Me merezco que alguien me quiera
El mundo está lleno de solteros maravillosos
Si muchas personas lo han conseguido, yo también lo voy a conseguir
Antes de cualquier acción hay un pensamiento, y los pensamientos se sustentan sobre tus creencias. Para cambiar ciertas acciones y comportamientos deberás revisar tus creencias.
Las creencias limitantes son esos pensamientos construidos a través de la experiencia. Te hacen interpretar la realidad de una manera que limita tu desarrollo potencial, e impide que alcances una relación sana.
Las creencias no responden a verdades o hechos demostrables sino a ideas o sentimientos que tomas como ciertos, ya sea por fe, confianza, miedo.
¿Cómo cambiar la creencia limitante por la creencia potenciadora?
Utiliza esta técnica:
- Escoge una creencia negativa limitadora. ¿Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?
- ¿Cuál es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
- Elegir un nuevo pensamiento o creencia potenciadora. Ej. Merezco ser amada, Puedo ser feliz en el amor. Merezco respeto, reciprocidad y disponibilidad emocional
- Sustituye la creencia limitante por la nueva y repítela . Sólo con la práctica y con la repetición se lograrán conexiones neuronales suficientes para que el nuevo pensamiento dirija tu vida.
Es necesario que pienses de manera consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva automática y guíe tu comportamiento de ahora en adelante.
Espero que te sea útil y que te ayude a mejorar tus relaciones.
Celina Tuturman
Coach de relaciones
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